Bewijs verzamelen
Soms voelen gedachten zo sterk en overtuigend dat we ze automatisch voor waar aannemen. Dat is heel begrijpelijk. Ons brein is er goed in om snel conclusies te trekken, zeker in moeilijke momenten.
Deze oefening helpt je om even een stapje terug te doen. Je gaat onderzoeken welk bewijs er bestaat vóór de gedachte én welk bewijs ertegen spreekt. Niet om de gedachte weg te redeneren, maar om een eerlijker en vollediger beeld te krijgen.
Neem rustig de tijd. Er zijn geen goede of foute antwoorden.
Bewijs verzamelen
Schrijf de gedachte op die op dit moment het sterkst aanwezig is.
Mijn gedachte:
Schrijf in beide kolommen wat van toepassing is. Denk ook aan kleine of onverwachte dingen.
✓ Dit weet ik zeker — feiten en waarneembare dingen:
○ Dit spreekt de gedachte tegen — ervaringen die niet bij de gedachte passen:
Bewijs verzamelen
Soms zijn er meer manieren om naar een situatie te kijken. Wat zou nog meer kunnen kloppen?
Mijn andere verklaring:
Als een goede vriend precies dezelfde gedachte had, wat zou jij dan zeggen?
Wat ik zou zeggen:
Bewijs verzamelen
Geef een score van 0 tot 10 en leg kort uit waarom.
Score (0-10):
Waarom?
Wat ik meeneem:
Gedachten zijn niet altijd feiten. Ze voelen soms zo overtuigend dat het verschil moeilijk te zien is. Maar door bewust te onderzoeken wat je weet en wat je aanneemt, ontstaat er ruimte.
Ruimte voor een andere kijk, meer rust en meer vertrouwen in jezelf.
Een nieuwsgierige blik op je gedachten
Doel van deze oefening
Soms voelen gedachten zo sterk en overtuigend dat we ze automatisch voor waar aannemen. Dat is heel begrijpelijk. Ons brein is er goed in om snel conclusies te trekken, zeker in moeilijke momenten.
Deze oefening helpt je om even een stapje terug te doen. Je gaat onderzoeken welk bewijs er bestaat vóór de gedachte én welk bewijs ertegen spreekt. Niet om de gedachte weg te redeneren, maar om een eerlijker en vollediger beeld te krijgen.
Neem rustig de tijd. Er zijn geen goede of foute antwoorden.
Schrijf de gedachte op die op dit moment het sterkst aanwezig is.
Schrijf in beide kolommen wat van toepassing is. Denk ook aan kleine of onverwachte dingen.
Soms zijn er meer manieren om naar een situatie te kijken. Wat zou nog meer kunnen kloppen?
Als een goede vriend precies dezelfde gedachte had, wat zou jij dan zeggen?
Geef een score van 0 tot 10 en leg kort uit waarom.
Gedachten zijn niet altijd feiten. Ze voelen soms zo overtuigend dat het verschil moeilijk te zien is. Maar door bewust te onderzoeken wat je weet en wat je aanneemt, ontstaat er ruimte.
Ruimte voor een andere kijk, meer rust en meer vertrouwen in jezelf.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.