Dankbaar moment
Wanneer we stress ervaren of met problemen bezig zijn, gaat onze aandacht bijna automatisch naar wat moeilijk is. Dat is begrijpelijk. Maar het betekent ook dat we soms over het hoofd zien wat er wél goed is, wat ons vreugde geeft of ons iets betekent.
Deze oefening helpt je om even de andere kant op te kijken. Niet om moeilijkheden te ontkennen, maar om naast de uitdagingen ook ruimte te maken voor wat waardevol, prettig of betekenisvol was vandaag. Dat kan een groot moment zijn, maar ook iets heel kleins.
Neem er rustig de tijd voor, bij voorkeur aan het einde van de dag.
Dankbaar moment
Groot of klein, alles telt. Neem even de tijd om na te denken.
Datum:
Dit ben ik dankbaar voor:
Wat maakt dit moment of dit ding bijzonder?
Waarom dit waardevol is:
Dankbaar moment
Probeer het zo concreet mogelijk te omschrijven.
Hoe ik mij voelde:
Was er iemand bij betrokken, of iets wat je deed of opmerkte?
Wie of wat heeft bijgedragen:
Dankbaar moment
Eén zin die je wilt meenemen naar morgen.
Mijn zin om te onthouden:
Dankbaarheid betekent niet dat alles goed moet gaan of dat moeilijke gevoelens er niet mogen zijn.
Het betekent dat je naast de uitdagingen ook ruimte maakt voor wat waardevol, prettig of betekenisvol is in jouw leven.
Kleine momenten van aandacht maken het verschil.
Ruimte maken voor wat waardevol en betekenisvol is
Doel van deze oefening
Wanneer we stress ervaren of met problemen bezig zijn, gaat onze aandacht bijna automatisch naar wat moeilijk is. Dat is begrijpelijk. Maar het betekent ook dat we soms over het hoofd zien wat er wél goed is, wat ons vreugde geeft of ons iets betekent.
Deze oefening helpt je om even de andere kant op te kijken. Niet om moeilijkheden te ontkennen, maar om naast de uitdagingen ook ruimte te maken voor wat waardevol, prettig of betekenisvol was vandaag. Dat kan een groot moment zijn, maar ook iets heel kleins.
Neem er rustig de tijd voor, bij voorkeur aan het einde van de dag.
Groot of klein, alles telt. Neem even de tijd om na te denken.
Wat maakt dit moment of dit ding bijzonder?
Probeer het zo concreet mogelijk te omschrijven.
Was er iemand bij betrokken, of iets wat je deed of opmerkte?
Eén zin die je wilt meenemen naar morgen.
Dankbaarheid betekent niet dat alles goed moet gaan of dat moeilijke gevoelens er niet mogen zijn.
Het betekent dat je naast de uitdagingen ook ruimte maakt voor wat waardevol, prettig of betekenisvol is in jouw leven.
Kleine momenten van aandacht maken het verschil.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.