Drie goede dingen
Ons brein is van nature sterk gericht op problemen en zorgen. Dat is een overlevingsmechanisme, maar het heeft ook een keerzijde: we zien daardoor vaak over het hoofd wat er wél goed ging op een dag.
Deze oefening helpt je om bewust stil te staan bij drie positieve momenten. Groot of klein, alles telt. Door dit regelmatig te doen, train je jezelf om een vollediger beeld van je dag te zien. Niet om moeilijkheden te ontkennen, maar om ook de goede dingen te laten landen.
Neem er rustig de tijd voor, bij voorkeur aan het einde van de dag.
Drie goede dingen
Groot of klein, alles telt. Noteer drie momenten.
Datum:
Moment 1
Moment 2
Moment 3
Was er iets dat jij deed, dacht of besloot waardoor dit kon gebeuren?
Hoe dit kwam:
Drie goede dingen
Denk aan doorzettingsvermogen, geduld, vriendelijkheid, moed, creativiteit…
Mijn kwaliteit of kracht:
Eén kleine intentie voor morgen.
Mijn intentie voor morgen:
Een goede dag bestaat niet uit alleen maar positieve momenten. Door regelmatig stil te staan bij wat er wél goed ging, train je jezelf om een vollediger beeld van je dag te zien.
Kleine goede momenten zijn geen toeval. Ze vertellen iets over jou, over wie je bent en wat je kunt.
Stilstaan bij wat er wél goed ging vandaag
Doel van deze oefening
Ons brein is van nature sterk gericht op problemen en zorgen. Dat is een overlevingsmechanisme, maar het heeft ook een keerzijde: we zien daardoor vaak over het hoofd wat er wél goed ging op een dag.
Deze oefening helpt je om bewust stil te staan bij drie positieve momenten. Groot of klein, alles telt. Door dit regelmatig te doen, train je jezelf om een vollediger beeld van je dag te zien. Niet om moeilijkheden te ontkennen, maar om ook de goede dingen te laten landen.
Neem er rustig de tijd voor, bij voorkeur aan het einde van de dag.
Groot of klein, alles telt. Noteer drie momenten.
Was er iets dat jij deed, dacht of besloot waardoor dit kon gebeuren?
Denk aan doorzettingsvermogen, geduld, vriendelijkheid, moed, creativiteit…
Eén kleine intentie voor morgen.
Een goede dag bestaat niet uit alleen maar positieve momenten. Door regelmatig stil te staan bij wat er wél goed ging, train je jezelf om een vollediger beeld van je dag te zien.
Kleine goede momenten zijn geen toeval. Ze vertellen iets over jou, over wie je bent en wat je kunt.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.