Energiebalans
Neem rustig de tijd voor deze oefening. Er zijn geen goede of foute antwoorden. En wees mild voor jezelf: het gaat erom dat je inzicht krijgt, niet om oordelen.
Iedereen heeft activiteiten, situaties en mensen die energie geven. Maar er zijn ook dingen die energie kosten. Dat is heel normaal.
Toch raken veel mensen uit balans wanneer er langere tijd meer energie uitgaat dan erbij komt. Je kunt dan merken dat je sneller moe bent, minder plezier ervaart, prikkelbaarder wordt of moeite hebt om te herstellen.
Deze oefening helpt je om meer inzicht te krijgen in jouw persoonlijke energiebalans. Het doel is niet om alle energievreters uit je leven te verwijderen. Dat is vaak niet mogelijk. Wel kun je ontdekken waar jouw energie naartoe gaat en waar kansen liggen om beter voor jezelf te zorgen.
Energiebalans
Schrijf in de linkerkolom wat jou energie geeft en in de rechterkolom wat energie kost. Denk aan activiteiten, mensen, gewoontes en situaties. Ook kleine dingen tellen mee.
| ⚡ Dit geeft mij energie | ○ Dit kost mij energie | |
|---|---|---|
| 1 | ||
| 2 | ||
| 3 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
| 6 | ||
| 7 | ||
| 8 |
Energiegevers kunnen zijn
Een wandeling, tijd met vrienden, lezen, muziek, creatief bezig zijn, rust, een goed gesprek…
Energievreters kunnen zijn
Piekeren, conflicten, overwerken, slaaptekort, drukte, perfectionisme, sociale verplichtingen…
Energiebalans
Kijk eerlijk naar een gemiddelde week. Hoeveel ruimte is er voor wat jou energie geeft, en hoeveel ruimte nemen energievreters in?
⚡ Energiegevers — hoeveel ruimte is er in mijn week?
○ Energievreters — hoeveel ruimte is er in mijn week?
Wat valt je op als je naar deze balans kijkt?
Soms weten we precies wat ons energie geeft, maar komen die dingen nauwelijks meer voor in ons leven. Ze zijn er een beetje tussenuit gevallen, zonder dat we het bewust besloten hebben.
Welke energiegevers zouden meer aandacht mogen krijgen?
Energiebalans
Niet alles wat energie kost kun je veranderen. Soms zijn er omstandigheden die je niet kunt kiezen. Toch zijn er vaak kleine dingen waar je wél invloed op hebt.
Kijk nog eens naar je energievreters. Welke kun je mogelijk verminderen, begrenzen of anders aanpakken?
Kies één concrete actie voor de komende week. Iets wat haalbaar is, ook als het druk is.
Mijn actie:
Wanneer ga ik dit doen?
Voorbeelden
Energiebalans
Neem even de tijd om bij de volgende vragen stil te staan. Je hoeft niet alles te beantwoorden.
Wat ik ontdek:
Energiebalans
Kijk over een week nog eens terug. Niet om te oordelen, maar om te leren en bij te sturen waar nodig.
Welke stap heb je gezet?
Wat merkte je daarvan?
Is er iets veranderd in je energieniveau of hoe je je voelt?
Wat wil je de komende periode vasthouden of aanpassen?
Een gezonde energiebalans betekent niet dat je altijd vol energie zit of dat er geen moeilijke periodes mogen zijn. Het betekent vooral dat er voldoende momenten zijn waarop je kunt herstellen, opladen en aandacht kunt geven aan wat voor jou belangrijk is. Gun jezelf daarom de ruimte om regelmatig stil te staan bij je energiebalans. Niet omdat alles perfect moet, maar omdat jouw energie een waardevolle hulpbron is waar goed voor gezorgd mag worden.
Waar krijg jij energie van en wat kost je energie?
Iedereen heeft activiteiten, situaties en mensen die energie geven. Maar er zijn ook dingen die energie kosten. Dat is heel normaal.
Toch raken veel mensen uit balans wanneer er langere tijd meer energie uitgaat dan erbij komt. Je kunt dan merken dat je sneller moe bent, minder plezier ervaart, prikkelbaarder wordt of moeite hebt om te herstellen.
Deze oefening helpt je om meer inzicht te krijgen in jouw persoonlijke energiebalans. Het doel is niet om alle energievreters uit je leven te verwijderen. Dat is vaak niet mogelijk. Wel kun je ontdekken waar jouw energie naartoe gaat en waar kansen liggen om beter voor jezelf te zorgen.
Neem rustig de tijd voor deze oefening. Er zijn geen goede of foute antwoorden. En wees mild voor jezelf: het gaat erom dat je inzicht krijgt, niet om oordelen.
Schrijf in de linkerkolom wat jou energie geeft en in de rechterkolom wat energie kost. Denk aan activiteiten, mensen, gewoontes en situaties. Ook kleine dingen tellen mee.
Energiegevers kunnen zijn
Een wandeling, tijd met vrienden, lezen, muziek, creatief bezig zijn, rust, een goed gesprek…
Energievreters kunnen zijn
Piekeren, conflicten, overwerken, slaaptekort, drukte, perfectionisme, sociale verplichtingen…
Item 1
1Item 2
2Item 3
3Item 4
4Item 5
5Item 6
6Item 7
7Item 8
8Kijk eerlijk naar een gemiddelde week. Hoeveel ruimte is er voor wat jou energie geeft, en hoeveel ruimte nemen energievreters in?
Soms weten we precies wat ons energie geeft, maar komen die dingen nauwelijks meer voor in ons leven. Ze zijn er een beetje tussenuit gevallen, zonder dat we het bewust besloten hebben.
Niet alles wat energie kost kun je veranderen. Soms zijn er omstandigheden die je niet kunt kiezen. Toch zijn er vaak kleine dingen waar je wél invloed op hebt.
Kies één concrete actie voor de komende week. Iets wat haalbaar is, ook als het druk is.
Voorbeelden
Neem even de tijd om bij de volgende vragen stil te staan. Je hoeft niet alles te beantwoorden.
Kijk over een week nog eens terug. Niet om te oordelen, maar om te leren en bij te sturen waar nodig.
Een gezonde energiebalans betekent niet dat je altijd vol energie zit of dat er geen moeilijke periodes mogen zijn. Het betekent vooral dat er voldoende momenten zijn waarop je kunt herstellen, opladen en aandacht kunt geven aan wat voor jou belangrijk is. Gun jezelf daarom de ruimte om regelmatig stil te staan bij je energiebalans. Niet omdat alles perfect moet, maar omdat jouw energie een waardevolle hulpbron is waar goed voor gezorgd mag worden.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.