Mijn energiecheck
Ons energieniveau verandert voortdurend. We lopen soms zo lang door dat we pas merken hoe moe we zijn als we al ver over onze grens zijn gegaan. Dat is heel begrijpelijk, maar het kan ook voorkomen worden.
Deze korte check-in helpt je om bewust even in te checken bij jezelf. Niet om direct alles op te lossen, maar om te herkennen hoe het op dit moment met je gaat en wat je misschien nodig hebt. Een kleine stap in de goede richting begint met weten waar je staat.
Neem er rustig de tijd voor.
Mijn energiecheck
Zet een vinkje bij het cijfer dat het beste past. 0 = volledig uitgeput, 10 = vol energie.
Mijn score:
Denk aan situaties, mensen, gedachten, slaap of lichamelijke signalen.
Wat mijn energie heeft beïnvloed:
Mijn energiecheck
Hoe klein ook. Denk aan activiteiten, mensen, rust of iets anders.
Wat mij energie geeft:
Benoem één of twee dingen die nu het zwaarst wegen.
Wat mij het meeste energie kost:
Mijn energiecheck
Denk klein en haalbaar. Eén concrete stap.
Mijn kleine stap:
Kies een concreet moment vandaag of morgen.
Wanneer:
Je hoeft niet altijd op 100% te functioneren. Door regelmatig stil te staan bij je energieniveau, kun je beter afstemmen op wat je lichaam en geest op dat moment nodig hebben.
Goed voor je energie zorgen is goed voor jezelf zorgen.
Even stilstaan bij hoe het op dit moment met je energie gaat
Doel van deze oefening
Ons energieniveau verandert voortdurend. We lopen soms zo lang door dat we pas merken hoe moe we zijn als we al ver over onze grens zijn gegaan. Dat is heel begrijpelijk, maar het kan ook voorkomen worden.
Deze korte check-in helpt je om bewust even in te checken bij jezelf. Niet om direct alles op te lossen, maar om te herkennen hoe het op dit moment met je gaat en wat je misschien nodig hebt. Een kleine stap in de goede richting begint met weten waar je staat.
Neem er rustig de tijd voor.
Zet een vinkje bij het cijfer dat het beste past. 0 = volledig uitgeput, 10 = vol energie.
Denk aan situaties, mensen, gedachten, slaap of lichamelijke signalen.
Hoe klein ook. Denk aan activiteiten, mensen, rust of iets anders.
Benoem één of twee dingen die nu het zwaarst wegen.
Denk klein en haalbaar. Eén concrete stap.
Kies een concreet moment vandaag of morgen.
Je hoeft niet altijd op 100% te functioneren. Door regelmatig stil te staan bij je energieniveau, kun je beter afstemmen op wat je lichaam en geest op dat moment nodig hebben.
Goed voor je energie zorgen is goed voor jezelf zorgen.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.