Loslaten of actie?
Soms besteden we veel tijd en energie aan zorgen of situaties die buiten onze invloed liggen. We malen, piekeren en proberen grip te krijgen op iets wat we eigenlijk niet kunnen veranderen. Dat kost veel energie en geeft zelden rust.
Deze oefening helpt je om bij één specifieke zorg stil te staan en jezelf een eerlijke vraag te stellen: kan ik hier iets aan doen? Het antwoord bepaalt wat de verstandigste stap is: actie ondernemen, of loslaten.
Neem rustig de tijd voor elke stap.
Loslaten of actie?
Beschrijf zo concreet mogelijk wat je bezighoudt.
Mijn zorg:
Loslaten of actie?
Kies de optie die het meest klopt, en werk het bijpassende scenario hieronder uit.
Heb ik hier direct invloed op?
Welke kleine actie kan ik zetten?
Wanneer ga ik dit doen?
Op welk deel heb ik invloed?
Wat is mijn volgende stap op dat deel?
Als het antwoord JA is
Welke kleine actie kan ik zetten? Iets concreets dat je vandaag of morgen kunt doen.
Als het antwoord GEDEELTELIJK is
Op welk deel heb je invloed, en wat is je volgende stap op dat deel?
Als het antwoord NEE is
Wat kan mij helpen om hier minder energie aan te besteden?
Loslaten of actie?
Eén inzicht of voornemen.
Wat ik meeneem:
Niet alles in het leven ligt binnen onze invloed. Dat is soms moeilijk te accepteren. Maar door bewust onderscheid te maken tussen wat je kunt beïnvloeden en wat niet, kun je je energie vaker richten op zaken waar je daadwerkelijk iets mee kunt doen. Dat geeft lucht.
Loslaten is geen opgeven. Het is een keuze voor jezelf.
Je energie richten op wat je kunt beïnvloeden
Doel van deze oefening
Soms besteden we veel tijd en energie aan zorgen of situaties die buiten onze invloed liggen. We malen, piekeren en proberen grip te krijgen op iets wat we eigenlijk niet kunnen veranderen. Dat kost veel energie en geeft zelden rust.
Deze oefening helpt je om bij één specifieke zorg stil te staan en jezelf een eerlijke vraag te stellen: kan ik hier iets aan doen? Het antwoord bepaalt wat de verstandigste stap is: actie ondernemen, of loslaten.
Neem rustig de tijd voor elke stap.
Beschrijf zo concreet mogelijk wat je bezighoudt.
Kies de optie die het meest klopt, en werk het bijpassende scenario hieronder uit.
Als het antwoord JA is
Welke kleine actie kan ik zetten? Iets concreets dat je vandaag of morgen kunt doen.
Als het antwoord GEDEELTELIJK is
Op welk deel heb je invloed, en wat is je volgende stap op dat deel?
Als het antwoord NEE is
Wat kan mij helpen om hier minder energie aan te besteden?
Eén inzicht of voornemen.
Niet alles in het leven ligt binnen onze invloed. Dat is soms moeilijk te accepteren. Maar door bewust onderscheid te maken tussen wat je kunt beïnvloeden en wat niet, kun je je energie vaker richten op zaken waar je daadwerkelijk iets mee kunt doen. Dat geeft lucht.
Loslaten is geen opgeven. Het is een keuze voor jezelf.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.