Mijn stressmeter
Stress hoort bij het leven. Maar wanneer stress zich opstapelt, merken we dat soms pas wanneer we al ver over onze grens zijn gegaan. We blijven doorgaan, zetten door, totdat het te veel wordt.
Deze korte check-in helpt je om bewust stil te staan bij hoe het op dit moment met je gaat. Niet om stress weg te maken, maar om eerder te herkennen wat er speelt en wat je nodig hebt. Want hoe eerder je het opmerkt, hoe eerder je kunt bijsturen.
Neem een moment de tijd voor jezelf.
Mijn stressmeter
Zet een vinkje bij het cijfer dat het beste past. 0 = volledig ontspannen, 10 = extreem veel stress.
Mijn score:
Denk aan situaties, gedachten, verplichtingen of zorgen.
Wat hieraan bijdraagt:
Mijn stressmeter
Het helpt om onderscheid te maken tussen wat wel en niet in je macht ligt.
Wat ik wel/niet kan beïnvloeden:
Denk aan dingen die jou in het verleden hebben geholpen, hoe klein ook.
Wat mij meestal helpt:
Mijn stressmeter
Denk klein en haalbaar. Eén concrete stap.
Mijn kleine stap:
Kies een concreet moment vandaag of morgen.
Wanneer:
Stress is een signaal, geen vijand. Het vertelt je dat er iets aandacht vraagt. Door regelmatig bij jezelf in te checken, leer je dat signaal eerder herkennen en er adequaat op te reageren, voor het te groot wordt.
Even stilstaan bij hoe het op dit moment met je gaat
Doel van deze oefening
Stress hoort bij het leven. Maar wanneer stress zich opstapelt, merken we dat soms pas wanneer we al ver over onze grens zijn gegaan. We blijven doorgaan, zetten door, totdat het te veel wordt.
Deze korte check-in helpt je om bewust stil te staan bij hoe het op dit moment met je gaat. Niet om stress weg te maken, maar om eerder te herkennen wat er speelt en wat je nodig hebt. Want hoe eerder je het opmerkt, hoe eerder je kunt bijsturen.
Neem een moment de tijd voor jezelf.
Zet een vinkje bij het cijfer dat het beste past. 0 = volledig ontspannen, 10 = extreem veel stress.
Denk aan situaties, gedachten, verplichtingen of zorgen.
Het helpt om onderscheid te maken tussen wat wel en niet in je macht ligt.
Denk aan dingen die jou in het verleden hebben geholpen, hoe klein ook.
Denk klein en haalbaar. Eén concrete stap.
Kies een concreet moment vandaag of morgen.
Stress is een signaal, geen vijand. Het vertelt je dat er iets aandacht vraagt. Door regelmatig bij jezelf in te checken, leer je dat signaal eerder herkennen en er adequaat op te reageren, voor het te groot wordt.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.