De 10%-vraag
Niet perfect. Niet volledig opgelost. Gewoon een klein beetje beter.
Soms lijkt een probleem zo groot dat het moeilijk is om te weten waar je moet beginnen. Je wilt het oplossen, maar alles voelt te zwaar of te ingewikkeld.
Deze oefening helpt je om je aandacht te verleggen van de perfecte oplossing naar een kleine verbetering. Want 10% beter is al iets. Het is een begin. En beginnen is precies wat telt.
Stel jezelf de vraag: wat zou er anders zijn als het morgen maar een klein beetje beter gaat? Neem de tijd om eerlijk en concreet te antwoorden.
De 10%-vraag
Wat zie, voel of merk je dan? Wees zo concreet mogelijk.
Wat ik zou merken:
Denk aan kleine dingen: in je gedachten, je gedrag, je gevoel.
Wat er anders zou zijn:
De 10%-vraag
Iets wat je zelf kunt doen, hoe klein ook.
Mijn kleine stap:
Kies een concreet moment.
Wanneer ga je deze stap zetten?
De 10%-vraag
Denk aan tijd, steun, een rustig moment, of iets anders.
Wat ik nodig heb:
Je hoeft het probleem niet volledig op te lossen om vooruitgang te boeken. Soms begint verandering met één kleine stap in de goede richting. En elke stap, hoe klein ook, telt. Niet omdat alles daarna vanzelf gaat, maar omdat jij in beweging bent.
Dat is al meer dan genoeg.
Niet de perfecte oplossing, maar een kleine verbetering
Doel van deze oefening
Soms lijkt een probleem zo groot dat het moeilijk is om te weten waar je moet beginnen. Je wilt het oplossen, maar alles voelt te zwaar of te ingewikkeld.
Deze oefening helpt je om je aandacht te verleggen van de perfecte oplossing naar een kleine verbetering. Want 10% beter is al iets. Het is een begin. En beginnen is precies wat telt.
Stel jezelf de vraag: wat zou er anders zijn als het morgen maar een klein beetje beter gaat? Neem de tijd om eerlijk en concreet te antwoorden.
Stel dat het morgen 10% beter gaat…
Niet perfect. Niet volledig opgelost. Gewoon een klein beetje beter.
Wat zie, voel of merk je dan? Wees zo concreet mogelijk.
Denk aan kleine dingen: in je gedachten, je gedrag, je gevoel.
Iets wat je zelf kunt doen, hoe klein ook.
Kies een concreet moment.
Denk aan tijd, steun, een rustig moment, of iets anders.
Je hoeft het probleem niet volledig op te lossen om vooruitgang te boeken. Soms begint verandering met één kleine stap in de goede richting. En elke stap, hoe klein ook, telt. Niet omdat alles daarna vanzelf gaat, maar omdat jij in beweging bent.
Dat is al meer dan genoeg.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.