Mijn volgende beste stap
Wanneer je ergens mee worstelt, is het verleidelijk om het hele probleem in één keer op te lossen. Dat voelt al snel overweldigend en kan ervoor zorgen dat je vastloopt of niets doet.
Deze oefening helpt je om anders naar de situatie te kijken. Niet het grote geheel, maar de eerstvolgende kleine stap. Want hoe klein ook, elke stap brengt je dichter bij waar je wilt zijn.
Neem rustig de tijd. Er zijn geen goede of foute antwoorden.
Mijn volgende beste stap
Beschrijf de situatie zo concreet mogelijk.
Waar ik tegenaan loop:
Niet perfect, gewoon een stap in de goede richting.
Wat ik zou willen bereiken:
Mijn volgende beste stap
Denk aan iets concreets dat je vandaag of deze week kunt doen.
Mijn eerstvolgende kleine stap:
Kies wat het best past bij hoe je je nu voelt.
Hoe haalbaar voelt deze stap?
Mijn volgende beste stap
Hoe kan ik hem kleiner maken? Wat is een nog kleinere eerste stap?
Een nog kleinere eerste stap:
Kies een concreet moment: vandaag, morgen of deze week.
Wanneer:
Mijn volgende beste stap
Denk aan tijd, steun, middelen of een rustig moment.
Wat ik nodig heb:
Wat ik meeneem:
Je hoeft niet het hele pad te zien om vooruit te komen. Vaak ontstaat beweging doordat je je richt op één kleine stap die je vandaag al kunt zetten.
Een kleine stap is geen teken van zwakte, maar van wijsheid.
Juist door klein te beginnen, bouw je het vertrouwen op dat je nodig hebt voor de stappen daarna.
Je hoeft niet het hele pad te zien om vooruit te komen
Doel van deze oefening
Wanneer je ergens mee worstelt, is het verleidelijk om het hele probleem in één keer op te lossen. Dat voelt al snel overweldigend en kan ervoor zorgen dat je vastloopt of niets doet.
Deze oefening helpt je om anders naar de situatie te kijken. Niet het grote geheel, maar de eerstvolgende kleine stap. Want hoe klein ook, elke stap brengt je dichter bij waar je wilt zijn.
Neem rustig de tijd. Er zijn geen goede of foute antwoorden.
Beschrijf de situatie zo concreet mogelijk.
Niet perfect, gewoon een stap in de goede richting.
Denk aan iets concreets dat je vandaag of deze week kunt doen.
Kies wat het best past bij hoe je je nu voelt.
Hoe kan ik hem kleiner maken? Wat is een nog kleinere eerste stap?
Kies een concreet moment: vandaag, morgen of deze week.
Denk aan tijd, steun, middelen of een rustig moment.
Je hoeft niet het hele pad te zien om vooruit te komen. Vaak ontstaat beweging doordat je je richt op één kleine stap die je vandaag al kunt zetten.
Een kleine stap is geen teken van zwakte, maar van wijsheid.
Juist door klein te beginnen, bouw je het vertrouwen op dat je nodig hebt voor de stappen daarna.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.