Vriendelijker voor mezelf
Soms zijn we veel strenger voor onszelf dan voor anderen. We zeggen dingen tegen onszelf die we nooit tegen een goede vriend zouden zeggen. Die innerlijke kritische stem kan hard klinken, zeker op moeilijke momenten.
Deze oefening helpt je om even stil te staan bij hoe je tegen jezelf praat. Niet om de kritische stem te negeren, maar om te onderzoeken of er ruimte is voor een vriendelijkere benadering. Want wat jij verdient, is niet minder dan wat je een goede vriend zou geven.
Neem rustig de tijd.
Vriendelijker voor mezelf
Beschrijf de situatie of het gevoel zo concreet mogelijk.
Waar ik vandaag mee worstel:
Schrijf in de linkerkolom wat je nu tegen jezelf zegt, en in de rechterkolom wat je tegen een goede vriend zou zeggen.
Wat ik nu tegen mezelf zeg — de stem van de innerlijke criticus:
Wat ik tegen een goede vriend zou zeggen — warm, eerlijk en begripvol:
Vriendelijker voor mezelf
Wat is het verschil in toon, vriendelijkheid of eerlijkheid?
Wat mij opvalt:
Kies iets wat realistisch en vriendelijk voelt, ook al geloof je het nog niet volledig.
Deze zin mag ik ook tegen mezelf zeggen:
Vriendelijker voor mezelf
Denk aan rust, begrip, steun, beweging, een gesprek, of iets anders.
Wat ik nodig heb:
Je hoeft niet perfect te zijn om begrip en vriendelijkheid te verdienen. Juist op moeilijke momenten kan een milde houding naar jezelf helpen om weer verder te gaan.
Wat je een goede vriend zou gunnen, mag je ook jezelf geven.
Ruimte maken voor een mildere benadering van jezelf
Doel van deze oefening
Soms zijn we veel strenger voor onszelf dan voor anderen. We zeggen dingen tegen onszelf die we nooit tegen een goede vriend zouden zeggen. Die innerlijke kritische stem kan hard klinken, zeker op moeilijke momenten.
Deze oefening helpt je om even stil te staan bij hoe je tegen jezelf praat. Niet om de kritische stem te negeren, maar om te onderzoeken of er ruimte is voor een vriendelijkere benadering. Want wat jij verdient, is niet minder dan wat je een goede vriend zou geven.
Neem rustig de tijd.
Beschrijf de situatie of het gevoel zo concreet mogelijk.
Schrijf in de linkerkolom wat je nu tegen jezelf zegt, en in de rechterkolom wat je tegen een goede vriend zou zeggen.
Wat is het verschil in toon, vriendelijkheid of eerlijkheid?
Kies iets wat realistisch en vriendelijk voelt, ook al geloof je het nog niet volledig.
Denk aan rust, begrip, steun, beweging, een gesprek, of iets anders.
Je hoeft niet perfect te zijn om begrip en vriendelijkheid te verdienen. Juist op moeilijke momenten kan een milde houding naar jezelf helpen om weer verder te gaan.
Wat je een goede vriend zou gunnen, mag je ook jezelf geven.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.