Waardenkaart
Neem rustig de tijd voor deze oefening. Er zijn geen goede of foute antwoorden.
In ons dagelijks leven zijn we vaak druk met wat moet. Werk, afspraken, verplichtingen en problemen vragen voortdurend onze aandacht. Daardoor kan het gebeuren dat we uit het oog verliezen wat we eigenlijk belangrijk vinden.
Waarden helpen je om richting te geven aan je leven. Ze zijn als een kompas: ze geven aan welke kant je op wilt, ook als het soms moeilijk is. Waarden zijn geen doelen die je kunt afvinken, maar richtingwijzers die je helpen keuzes te maken die passen bij wie jij wilt zijn.
Waardenkaart
Lees de onderstaande levensgebieden door. Schrijf per onderdeel op wat voor jou belangrijk is. Je hoeft niet overal iets in te vullen.
Gezondheid en zelfzorg — Hoe wil je omgaan met je lichaam, gezondheid en energie?
Relaties en liefde — Wat voor partner, familielid, vriend of vriendin wil je zijn?
Vriendschappen en sociale contacten — Wat vind je belangrijk in contact met anderen?
Werk, studie of dagbesteding — Wat geeft jou voldoening of betekenis?
Persoonlijke groei en ontwikkeling — Wat wil je leren, ontwikkelen of ontdekken?
Ontspanning en plezier — Waar geniet je van? Wat geeft je energie of maakt het leven leuk?
Zingeving en betekenis — Wat geeft jouw leven betekenis of een gevoel van richting?
Anders, namelijk:
Waardenkaart
Kijk terug naar wat je hebt ingevuld. Welke 3 tot 5 waarden springen er voor jou uit?
Waarde 1
Waarde 2
Waarde 3
Waarde 4
Waarde 5
Bijvoorbeeld
Mijn belangrijkste waarden zijn:
Geef voor iedere waarde een score van 0 tot 10.
| Waarde | Score (0-10) | |
|---|---|---|
| 1 | ||
| 2 | ||
| 3 | ||
| 4 | ||
| 5 |
0 = deze waarde krijgt momenteel nauwelijks aandacht in mijn leven — 10 = ik leef deze waarde dagelijks
Waardenkaart
Kies één waarde waar je de komende week meer aandacht aan wilt geven.
Mijn gekozen waarde:
Een kleine stap die daarbij past:
Wanneer ga ik dit doen?
Het leven verloopt niet altijd zoals we zouden willen. Soms zijn er omstandigheden die we niet kunnen veranderen. Toch kunnen we vaak wel kiezen hoe we met die omstandigheden omgaan en welke richting we op willen bewegen.
Sta daarom niet alleen stil bij wat er misgaat, maar ook bij wat voor jou belangrijk is. Elke kleine stap in de richting van jouw waarden is waardevol.
Wat vind jij écht belangrijk?
In ons dagelijks leven zijn we vaak druk met wat moet. Werk, afspraken, verplichtingen en problemen vragen voortdurend onze aandacht. Daardoor kan het gebeuren dat we uit het oog verliezen wat we eigenlijk belangrijk vinden.
Waarden helpen je om richting te geven aan je leven. Ze zijn als een kompas: ze geven aan welke kant je op wilt, ook als het soms moeilijk is. Waarden zijn geen doelen die je kunt afvinken, maar richtingwijzers die je helpen keuzes te maken die passen bij wie jij wilt zijn.
Neem rustig de tijd voor deze oefening. Er zijn geen goede of foute antwoorden.
Lees de onderstaande levensgebieden door. Schrijf per onderdeel op wat voor jou belangrijk is. Je hoeft niet overal iets in te vullen.
Kijk terug naar wat je hebt ingevuld. Welke 3 tot 5 waarden springen er voor jou uit?
Bijvoorbeeld
Mijn belangrijkste waarden zijn:
Geef voor iedere waarde een score van 0 tot 10.
0 = deze waarde krijgt momenteel nauwelijks aandacht in mijn leven — 10 = ik leef deze waarde dagelijks
Waarde 1
1Waarde 2
2Waarde 3
3Waarde 4
4Waarde 5
5Kies één waarde waar je de komende week meer aandacht aan wilt geven.
Het leven verloopt niet altijd zoals we zouden willen. Soms zijn er omstandigheden die we niet kunnen veranderen. Toch kunnen we vaak wel kiezen hoe we met die omstandigheden omgaan en welke richting we op willen bewegen.
Sta daarom niet alleen stil bij wat er misgaat, maar ook bij wat voor jou belangrijk is. Elke kleine stap in de richting van jouw waarden is waardevol.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.