Wat heb ik nu nodig?
Soms zijn we zo druk met doorgaan dat we vergeten stil te staan bij onszelf. We merken pas laat dat we moe zijn, gespannen raken of over onze grenzen gaan.
Deze korte check-in helpt je om even te vertragen en eerlijk te kijken naar hoe het met je gaat. Niet om een probleem op te lossen, maar om te onderzoeken wat jij op dit moment nodig hebt. Want goed voor jezelf zorgen begint met weten wat je nodig hebt.
Neem een minuut de tijd en beantwoord de vragen eerlijk.
Wat heb ik nu nodig?
Beschrijf in je eigen woorden. Er zijn geen goede of foute antwoorden.
Hoe ik mij voel:
Denk aan spanning, vermoeidheid, onrust, rust, warmte, druk op je borst…
Wat ik in mijn lichaam merk:
Wat heb ik nu nodig?
Een gedachte, zorg of situatie die veel aandacht vraagt.
Wat mij het meest bezighoudt:
Kies wat het meest klopt. Meerdere antwoorden zijn mogelijk.
Wat heb ik nu nodig?
Iets concreets en haalbaars, hoe klein ook.
Mijn kleine stap:
En kun je een deel van die vriendelijkheid ook aan jezelf geven?
Wat ik zou zeggen:
Stilstaan bij wat je nodig hebt is geen zwakte. Het is een van de meest waardevolle dingen die je voor jezelf kunt doen. Niet morgen, niet als alles af is, maar nu. Jij telt ook.
Een korte check-in met jezelf
Doel van deze oefening
Soms zijn we zo druk met doorgaan dat we vergeten stil te staan bij onszelf. We merken pas laat dat we moe zijn, gespannen raken of over onze grenzen gaan.
Deze korte check-in helpt je om even te vertragen en eerlijk te kijken naar hoe het met je gaat. Niet om een probleem op te lossen, maar om te onderzoeken wat jij op dit moment nodig hebt. Want goed voor jezelf zorgen begint met weten wat je nodig hebt.
Neem een minuut de tijd en beantwoord de vragen eerlijk.
Beschrijf in je eigen woorden. Er zijn geen goede of foute antwoorden.
Denk aan spanning, vermoeidheid, onrust, rust, warmte, druk op je borst…
Een gedachte, zorg of situatie die veel aandacht vraagt.
Kies wat het meest klopt. Meerdere antwoorden zijn mogelijk.
Iets concreets en haalbaars, hoe klein ook.
En kun je een deel van die vriendelijkheid ook aan jezelf geven?
Stilstaan bij wat je nodig hebt is geen zwakte. Het is een van de meest waardevolle dingen die je voor jezelf kunt doen. Niet morgen, niet als alles af is, maar nu. Jij telt ook.
Download de PDF en stuur deze via het kanaal dat je met je behandelaar hebt afgesproken.