Zoek eenvoudig een passende oefening voor de hulpvraag of het behandeldoel van je cliënt. Gebruik de zoekfunctie of filter op thema om snel de juiste werkvorm te vinden.
30 oefeningen
Gedachten uitdagen
Niet alles wat je denkt, is een feit
± 20 minInvullen
De invloedcirkel
Richt je energie op wat je wél kunt beïnvloeden
± 20 minReflectie
Bewijs verzamelen
Een nieuwsgierige blik op je gedachten
± 5 minInvullen
Feit of verhaal?
Wat weet je zeker, en wat vul je in?
± 5 minInvullen
Terugvalpreventieplan
Goed voor jezelf zorgen, ook als het even minder gaat
± 20 minActie
Energiebalans
Waar krijg jij energie van en wat kost je energie?
± 20 minReflectie
Waarschuwingssignalen
Leer eerder herkennen wat je nodig hebt
± 20 minInvullen
Mijn energiecheck
Even stilstaan bij hoe het op dit moment met je energie gaat
± 5 minReflectie
Stop – Pauze – Kies
Een korte oefening voor momenten van stress of spanning
± 5 minActie
Mijn stressmeter
Even stilstaan bij hoe het op dit moment met je gaat
± 5 minReflectie
Positieve uitzonderingen
Wanneer was het probleem minder aanwezig?
± 20 minReflectie
Successendagboek
Meer oog krijgen voor wat goed gaat
± 20 minSchrijven
Dankbaar moment
Ruimte maken voor wat waardevol en betekenisvol is
± 5 minReflectie
Drie goede dingen
Stilstaan bij wat er wél goed ging vandaag
± 5 minSchrijven
Kleine overwinning
Erkenning geven voor de stappen die je al hebt gezet
± 5 minReflectie
Trots op mezelf
Stilstaan bij wat je hebt gedaan, geleerd of overwonnen
± 5 minReflectie
De goede vriend oefening
Leer met meer mildheid naar jezelf kijken
± 20 minSchrijven
Zelfzorgscan
Hoe goed zorg jij op dit moment voor jezelf?
± 20 minInvullen
Mijn sterkste kwaliteit vandaag
Bewust stilstaan bij wat al aanwezig is in jou
± 5 minReflectie
Vriendelijker voor mezelf
Ruimte maken voor een mildere benadering van jezelf
± 5 minSchrijven
Wat heb ik nu nodig?
Een korte check-in met jezelf
± 5 minReflectie
Als-dan-plan
Vooruitdenken helpt
± 20 minActie
Obstakelplan
Vooruitdenken helpt je vooruit
± 20 minActie
Kleine stap vooruit
Verandering hoeft niet groot te beginnen
± 20 minActie
Probleemoplossingsplan
Stap voor stap grip krijgen op een probleem
± 20 minActie
Waardenkaart
Wat vind jij écht belangrijk?
± 20 minReflectie
Loslaten of actie?
Je energie richten op wat je kunt beïnvloeden
± 5 minActie
De 10%-vraag
Niet de perfecte oplossing, maar een kleine verbetering
± 5 minReflectie
Mijn volgende beste stap
Je hoeft niet het hele pad te zien om vooruit te komen
± 5 minActie
Steunnetwerkkaart
Je hoeft het niet allemaal alleen te dragen
± 20 minInvullen